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rotis eat in one day:एक दिन में खाएं:रोटी खाने का सही समय दिन है या रात? ऐसे खाएंगे तो शरीर में बढ़ सकती हैं परेशानियां

rotis  eat in one day:आप रात के खाने में भी ब्रेड खाते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक साबित हो सकता है। जानिए क्या है रोटी खाने का सही समय?
 
 
rotis eat in one day:

 
भारतीयों को रोटी और चावल दोनों खाना बहुत पसंद होता है। भारत में यदि आप किसी व्यक्ति से पूछें कि क्या आप रात को रोटी खाते हैं? तो उनका सीधा सा जवाब होगा हां। सवाल उठता है कि क्या रात को रोटी खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। कई प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञों के अनुसार ब्रेड में कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है। क्‍योंकि अगर आप रात को रोटी खाते हैं तो यह काफी भारी हो जाती है, यह आपके शरीर के लिए बेहद खतरनाक हो सकती है। जब रोटी शरीर में प्रवेश करती है, तो यह चीनी छोड़ती है। शुगर निकल जाने के बाद यह खून में मिल जाती है। इससे आपका शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। कुल मिलाकर देर रात के खाने में रोटी खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।


 

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आपको रात में कितनी रोटी खानी है ना? ताकि तबीयत खराब न हो
आपकी जानकारी के लिए बता दे कि एक छोटे पाव रोटी में 71 कैलोरी होती है. अगर आप रात के खाने में 2 रोटियां खाते हैं, तो आपने 140 कैलोरी खाईं। आप सिर्फ रोटी ही नहीं बल्कि सब्जियां और सलाद भी खाएंगे। इससे शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है और इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। अगर आप डिनर के बाद वॉक नहीं करते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अधिक हानिकारक हो सकता है।

ब्रेड से शुगर लेवल बढ़ सकता है
रात को रोटी खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे मधुमेह और पीसीओडी की समस्या भी हो सकती है। दरअसल ब्रेड ब्लड शुगर बढ़ने पर इंसुलिन के स्तर को काफी प्रभावित करता है और यह शुगर लेवल शरीर के अन्य अंगों को भी प्रभावित करता है और हानिकारक हो सकता है।

खराब चयापचय
ब्रेड में सिंपल कार्ब्स होते हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को गड़बड़ कर सकते हैं। यह आपके मल त्याग को भी काफी हद तक प्रभावित करता है। रात में ब्रेड की जगह फाइबर खाएं, इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी और जल्दी पचेगा।


रात को 2 रोटियां से ज्यादा न खाएं
रात को 2 रोटियों से ज्यादा रोटी खाने की कोशिश न करें। इसके बजाय आप ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं, यह आपकी सेहत के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होगा।

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