क्या आप भी दिन में 7-8 घंटे से ज्यादा सोते हैं? सावधान हो जाइए नहीं तो ये 5 बीमारियां आपको जकड़ लेंगी
 

 
अत्यधिक नींद आने के कारण: स्वस्थ भोजन करना हर व्यक्ति के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भरपूर नींद लेना। जो लोग 7-8 घंटे से कम नींद लेते हैं, उन्हें कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। पूरे दिन सक्रिय और स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पर्याप्त नींद की सख्त जरूरत होती है। आप जानते हैं कि नींद की कमी का शरीर पर कितना बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा सोना भी आपकी सेहत के लिए कितना हानिकारक साबित हो सकता है। अगर आप दिन में 8-9 घंटे से ज्यादा सोते हैं, तो आपको इससे होने वाले नुकसान के बारे में अच्छी तरह से पता होना चाहिए।
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ये हैं ज्यादा सोने के शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव
1. सिरदर्द: ज्यादा सोने से न्यूरोट्रांसमीटर पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। यदि आप दिन में लंबे समय तक सोते हैं, तो आपकी रात की नींद बाधित हो सकती है, जिससे बाद में सिरदर्द हो सकता है।

2. मोटापा: मोटापा कैंसर और मधुमेह समेत कई बीमारियों का कारण बनता है. ज्यादा सोने से मोटापा हो सकता है। इसलिए ज्यादा सोने से हमेशा बचना चाहिए। हालांकि, नींद की कमी भी इस समस्या का कारण बन सकती है।

3. टाइप 2 मधुमेह: आवश्यक घंटों से अधिक सोने से आपको टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है। क्‍योंकि ज्‍यादा सोने से मोटापा बढ़ता है, जिससे डायबिटीज का खतरा हो सकता है।

4. ह्रदय रोग : अधिक नींद भी ह्रदय रोग का कारण बन सकती है। जो लोग बहुत अधिक सोते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। आंकड़े बताते हैं कि जो लोग प्रति रात 11 घंटे सोते हैं उनमें 7 से 8 घंटे सोने वालों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

5. डिप्रेशन: डिप्रेशन से पीड़ित कई लोग नींद की कमी से परेशान रहते हैं. हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो जरूरत से ज्यादा सोते हैं। ज्यादा सोने से स्थिति और भी खराब हो सकती है। इसलिए सभी को न तो अधिक सोना चाहिए और न ही बहुत कम।

अस्वीकरण: इस आलेख में वर्णित विधियों, विधियों और सुझावों का पालन करने से पहले कृपया डॉक्टर या प्रासंगिक विशेषज्ञ से परामर्श लें।