जानें  सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखेंगे ये देसी तरीके, बने रहेंगे स्वस्थ। 

सर्दियां आ गई हैं और देश के अधिकतर हिस्सों में ठंड ने अपने तेवर दिखाने भी शुरू कर दिए हैं. सर्दी के साथ चलने वाली ठंडी हवाओं ने लोगों को गर्म कपड़े पहनने पर मजबूर कर दिया है और कई लोग देर शाम घर से बाहर निकलने से भी बच रहे हैं.

अगर भी उन लोगों में से एक हैं जिन्हें ठंड अधिक लगती है तो ऐसे में में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए कुछ देसी तरीके बहुत प्रभावी हो सकते हैं.

अगर आप इन्हें अपनाते हैं तो आप न केवल शरीर को गर्म रख सकते हैं, अगर आप इन्हें अपनाते हैं तो आप न केवल शरीर को गर्म रख सकते हैं, बल्कि स्वस्थ भी रह सकते हैं. तो आइए उन तरीकों के बारे में जान लीजिए, जिनसे शरीर को  से गर्म रख पाएंगे.

हल्दी और दूध

एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिएं. हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर को अंदर से रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.

अदरक और शहद

एक चम्मच ताजे अदरक का रस लें और उसमें आधा चम्मच शहद मिला कर खाएं या अदरक की चाय बनाकर पिएं. अदरक शरीर में गर्मी पैदा करता है और शहद शरीर को ऊर्जा देता है. यह सर्दी-जुकाम से भी बचाता है.

घी और शहद

एक चम्मच घी और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट लें. यह शरीर को अंदर से गर्म करता है और पाचन को मजबूत बनाता है.

तिल और गुड़

तिल और गुड़ का सेवन सर्दियों में खास रूप से फायदेमंद होता है. इन दोनों को मिलाकर खाएं या तिल और गुड़ की लड्डू बनाकर खा सकते हैं. तिल और गुड़ सर्दी में शरीर को गर्म रखते हैं और ऊर्जा प्रदान करते हैं. 

मसालेदार चाय

मसालेदार चाय जैसे कि अदरक, दारचीनी, इलायची, लौंग और काली मिर्च डालकर पिएं. ये मसाले शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और सर्दी से बचाव करते  हैं.

सूप और शोरबा

ताजी हरे पत्तेदार सब्जियों का सूप या हड्डी का शोरबा पिएं. सूप शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और पोषण भी प्रदान करता है.

गर्म पानी और नमक

सर्दियों में दिनभर गर्म पानी पीने की आदत डालें। साथ ही कभी-कभी उसमें एक चुटकी नमक डालें. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और ठंड से  बचाव करता है.

योग और एक्सरसाइज

सर्दियों में नियमित योग और हल्की एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या स्ट्रेचिंग करें. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और शरीर गर्म बना रहता है.