भीषण गर्मी के बीच रोज खाएं ये 3 चीज, शरीर को छू नहीं पाएगी लू

गर्मी में अगर अपने आपको को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है शरीर में पानी की कमी  ना     हो. खुद को हाइड्रेटेड रखें. साथ ही आपको अपने खानपान पर भी खास ख्याल देने की जरूरत है. आप ऐसा नहीं करते हैं तो लू के आसान शिकार बन सकते हैं . 

देशभर के कई राज्यों में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है. पारा 45 डिग्री के पास पहुंच रहा है. बड़ी संख्या में लोग लू का भी शिकार हो रहे हैं. ऐसे में  गर्मियों में अपना ख्याल रखने के लिए खानपान सही रखना सबसे जरूरी है. खानपान में हल्की सी भी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. 

गर्मी में अगर  अपने आपको को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है शरीर में पानी की कमी ना हो. खुद को हाइड्रेटेड रखें. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो लू के आसान शिकार बन सकते हैं. इसकी वजह से आपको बेहोशी आना, तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ, उल्टी आना, चक्कर आना, दस्त, सिरदर्द, शरीर टूटना, बार-बार मुंह सूखना और  हाथ-पैरों में कमजोरी आने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. हम आपको बता रहे हैं कि गर्मी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल कर सकते हैं. 

संतरा 

गर्मियों के मौसम में संतरे का सेवन जरूर करें. इस फल की तासीर ठंडी है. इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है. साथ ही इस फल विटामिन-सी, ए, कैल्शियम और 
 फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है. इस फल में मौजूद पौटैशियम डिहाइड्रेशन की स्थिति आने पर शरीर की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है. 
 
तरबूज

तरबूज में भी भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता  जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. साथ ही  इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम 
जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं.

खीरा-

खीरे के फल में तकरीबन 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है. यह विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है.. खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है. खीरे के सेवन से आप खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं. इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है, जो आपके वजन को भी कंट्रोल करती है.