जानें शारीरिक रूप से कितना सुरक्षित है बारिश में दौड़ना?

फोर्टिस अस्पताल, बैंगलोर के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. विवेक आनंद पाडेगल बताते हैं कि सामान्यतः बारिश में दौड़ना सुरक्षित है।

लेकिन यदि किसी व्यक्ति को अस्थमा, सीओपीडी या कोई अन्य फेफड़े से जुड़ी बीमारी है, तो उसे अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। ठंडे वातावरण में रनिंग से हाइपोथर्मिया का खतरा भी हो सकता है।

क्या बारिश में दौड़ने से बीमार हो सकते हैं?

ठंडी या बारिश अकेले बीमार करने का कारण नहीं बनती, लेकिन यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

डॉ. हॉली बताती हैं कि एक्सरसाइज और इम्यूनिटी का J-शेप कनेक्शन होता है—एक्टिव रहने वालों को आमतौर पर संक्रमण का खतरा कम होता है।

COVID-19 के दौरान भी यह देखा गया कि जो लोग नियमित रूप से रनिंग या व्यायाम करते थे, उनकी इम्यूनिटी बेहतर थी।

बारिश में दौड़ने के फायदे

डॉ. स्टेसी टी. सिम्स बताती हैं कि बारिश में दौड़ना ना केवल शारीरिक रूप से फायदेमंद है, बल्कि मानसिक शांति भी देता है। बारिश की "पेट्रीकोर" नामक गंध दिमाग को रिलैक्स करती है और मूड को बेहतर बनाती है।

सेलेब्रिटी रनिंग कोच एली फेलसेन्थल मानते हैं कि जब आप बारिश में दौड़ते हैं तो आप अपने कंफर्ट जोन से बाहर निकलते हैं और इससे मानसिक ताकत भी बनती है।

बारिश में रनिंग के दौरान जरूरी सावधानियां

टाइगर श्रॉफ के फिजियोथेरेपिस्ट सागर पुजारी कहते हैं कि बारिश में दौड़ना सुरक्षित तो है, लेकिन कुछ खास बातों का ध्यान ज़रूर रखना चाहिए:

फिसलन से बचने के लिए मजबूत ग्रिप वाले शूज़ पहनें।

चमकीले और रिफ्लेक्टिव कपड़े पहनें ताकि ड्राइवर आपको देख सकें।

ट्रैफिक की विपरीत दिशा में दौड़ें ताकि खतरे से बचा जा सके।

वॉर्म-अप ज़रूर करें ताकि शरीर बारिश में भी एक्टिव रहे।

ट्रेडमिल को भी एक विकल्प के रूप में रखें, यदि मौसम बहुत अधिक खराब हो।

डिहाइड्रेशन से बचें, पर्याप्त पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स पिएं।

कपड़ों की सही लेयरिंग करें ताकि शरीर का तापमान मेंटेन रहे।

Ask ChatGPT