जानें कमजोर नजर से बचाव के लिए 5 असरदार टिप्स।

आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, लेकिन आज के दौर में स्क्रीन टाइम बढ़ने, खराब लाइफस्टाइल और प्रदूषण के कारण लोगों की नजर तेजी से कमजोर हो रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, दुनिया में 2 बिलियन से ज्यादा लोग आंखों की कमजोरी से जूझ रहे हैं, जिनमें से 1 बिलियन लोग कुछ जरूरी आदतें अपनाकर अपनी आंखों की रोशनी को बचा सकते हैं।

अगर सही समय पर आंखों की देखभाल की जाए, तो चश्मा लगने या आंखों से जुड़ी अन्य गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।

आइए जानते हैं आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए 5 जरूरी टिप्स—

1. नियमित आई एग्जाम करवाएं

कई बार लोगों को तब तक नजर कमजोर होने का पता नहीं चलता जब तक कि उनकी दृष्टि पर बड़ा प्रभाव न पड़े। इसलिए, साल में कम से कम एक बार नेत्र परीक्षण (आई एग्जाम) जरूर करवाएं। इससे किसी भी तरह की आंखों की बीमारी का समय रहते पता चल सकता है और उचित इलाज किया जा सकता है। जिन लोगों को पहले से ही चश्मा लगा है, उन्हें भी समय-समय पर अपनी आंखों की जांच करवानी चाहिए ताकि पावर में बदलाव होने पर सही लेंस का इस्तेमाल किया जा सके।

2. धूप से बचाव के लिए सनग्लास और हैट पहनें

घर से बाहर निकलते समय सनग्लास और ब्रिम्ड हैट पहनना जरूरी है, खासकर तेज धूप में। सूरज की अल्ट्रावायलेट (UV) किरणें आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे मोतियाबिंद (कैटरैक्ट) और रेटिना को नुकसान होने का खतरा बढ़ सकता है। सनग्लास पहनने से न सिर्फ यूवी किरणों से बचाव होता है, बल्कि धूल-मिट्टी और प्रदूषण से भी आंखें सुरक्षित रहती हैं।

3. डिजिटल स्क्रीन से ब्रेक लें

आजकल लोग घंटों कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी स्क्रीन के सामने बिताते हैं, जिससे आंखों पर बहुत दबाव पड़ता है। अगर आपकी नौकरी या दिनचर्या के कारण डिजिटल डिवाइसेज़ का इस्तेमाल अनिवार्य है, तो 20-20-20 नियम अपनाएं—हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। इसके अलावा, स्क्रीन की ब्राइटनेस को उचित स्तर पर रखें और ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें ताकि आंखों पर दबाव कम पड़े।

4. आंखों की सुरक्षा के लिए प्रोटेक्शन पहनें

अगर आप केमिकल, धूल-मिट्टी, वेल्डिंग या किसी अन्य हानिकारक पदार्थ के संपर्क में आते हैं, तो हमेशा सुरक्षा चश्मा (सेफ्टी गॉगल्स) पहनें। कई बार छोटी-छोटी चीजें आंखों में चले जाने से गंभीर संक्रमण या स्थायी क्षति हो सकती है। इसलिए, आंखों को सुरक्षित रखने के लिए हमेशा उचित सुरक्षा उपकरणों का इस्तेमाल करें।

5. धूम्रपान से बचें

स्मोकिंग न केवल हृदय और फेफड़ों के लिए हानिकारक है, बल्कि यह आंखों की सेहत को भी बुरी तरह प्रभावित करता है। धूम्रपान करने से रक्त प्रवाह बाधित होता है, जिससे आंखों तक जरूरी पोषण नहीं पहुंच पाता। यह मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार दृष्टि हानि (AMD) जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो धूम्रपान से बचें।

नतीजा

आंखों की देखभाल करना हमारी सेहत के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि शरीर के बाकी अंगों की देखभाल। उपरोक्त 5 टिप्स अपनाकर हम आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं और कई बीमारियों से बच सकते हैं। समय पर नेत्र जांच करवाएं, स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करें, सही आहार लें और स्वस्थ आदतें अपनाएं ताकि आपकी दृष्टि हमेशा सुरक्षित रहे।