ये आदतें आपको बनाएंगी सेहतमंद

हमारे लिए स्वस्थ रहना बहुत आवश्यक है। आधुनिक युग में खराब दिनचर्या के कारण हम अस्वस्थ रहने लगे हैं। इन सबके कारण हमें विभिन्न प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं। हमें स्वस्थ रहने के लिए अपना ध्यान रखना जरूरी है। यदि अपने दिन प्रतिदिन के जीवन में हम कुछ बातों का ख्याल रखें तो ऐसे में हम एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इस लेख में आज हम कुछ ऐसे नियम बताएँगे जो स्वस्थ रहने के लिए जरूरी हैं। तो आइए इन्ही नियमों के साथ अपने लेख की शुरूआत करते हैं।  

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खुलकर हंसिए

जीवन में हास्य की खास अहमियत है। हास्य जिंदगी को हल्का-फुल्का और खुशनुमा बनाए रखता है। दूसरी तरफ यह भी एक तथ्य है कि हंसने-हंसाने से जब हमें प्रसन्नता मिलती है तो हमारे शरीर में भी ऐसे-ऐसे हार्मोन्स उत्पन्न होते हैं, जो हमें तनाव से लड़ने में भी सहायता करते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर करने, पाचन क्रिया दुरुस्त करने तथा याददाश्त बढ़ाने के लिए खुल कर हंसना काफी फायदेमंद रहता है।

मौसम के अनुसार

ऋतुचर्या का मतलब है ऋतु के मुताबिक दिनचर्या प्रकृति का नियम है परिवर्तन। इससे प्रकृति हमें यह संदेश देती है कि अब हमें प्रकृति के हिसाब से खुद को परिवर्तित कर देना चाहिए। सर्दी, गर्मी और बरसात के रूप में जब ऋतु परिवर्तन होता है, तब हमें भी परिवर्तन के लिए तैयार रहना चाहिए। खानपान, रहन-सहन, दिनचर्या आदि मौसम के मुताबिक होना चाहिए।

अपने लिए कुछ वक्त निकाले और लोगों से मिलें

यदि आप डेस्क जॉब करते हैंए जो आपके सप्ताह के 60 या अधिक घंटों तक काम करते हैंए तो अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करें। आँफिस से अपने घर वापस जाते समय एक फिटनेस क्लास ले सकते हैंए अपने बच्चों या पालतू जानवरों को टहलाने जा सकते हैंए पड़ोसियों के साथ बातचीत कर सकते हैं और सह कर्मियों के साथ बाहर लंच या डिनर पर जा सकते हैं। 

एक्टिव रहें

आप अपने जीवन में शारीरिक और मानसकि श्रम का संतुलन बनाएं रखें। आप जितने शारीरिक और मानसिक रूप से एक्टिव रहेंगे उतने ही खुद को स्वस्थ महसूस करेंगे। अपने जीवन में तन और मन का संतुलन बनाए रखें।

घर का खाना खाएं 

हमारी व्यस्त लाइफ में, घर में भोजन बनाना काफी मुश्किल हो जाती है, लेकिन खुद को स्वस्थ्य रखने के लिए हमें बाहर के खाने का सेवन बंद करना चाहिए। घर का बना खाना ज्यादा हेल्दी, साफ और सुरक्षित होता है। घर में बना खाना हमें मोटापे व कई अन्य बीमारियों से दूर रखता है। आप छुट्टी के दिन अलग-अलग तरीकों से खाना बनाकर उसका स्वाद ले सकते हैं।

रात में अच्छी नींद लें 

आराम और ध्यान का एक बेहतर तरीका है, दूध का एक गर्म गिलास और बिस्तर पर जाने से पहले हल्के गुनगुने पानी से स्नान। यह दोनों आपको एक अच्छी व आरामदायक नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं। आप कोशिश करें कि सोने से पहले आप खाना न खाएं, सोने और रात के खाने के बीच कुछ वक्त का अंतराल रखें, अपने बेडरूम में अंधेरा करने से आपको अच्छी नींद आएगी और तनाव नहीं होगा। आप चाहें तो दिमाग में आए कुछ विचारों को लिख सकते हैं, इससे आपको अच्छा महसूस होगा।

पर्याप्त पानी पिए

अच्छे स्वास्थ्य शरीर को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी हमारे शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता हैै, इससे हमारी पाचन क्रिया बेहतर रहती हैै, कीमोथेरेपी के परिणाम को रोकता है, इसके निर्माण को रोकता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। एक स्वास्थ्य शरीर के लिए दिन में पानी का सेवन करते रहें।

व्यायाम 

रोजाना व्यायाम आपकी बढ़ती उम्र के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। अपने डेली के लाइफस्टाइल में आप इसे शामिल करेंगे तो यह आपको आँखों की रोशनी सुधार करता है, ब्लड प्रेशर को सामान्य करता है, दुबली सपेशियों को बेहतर बनाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है। आप रोजाना जॉगिंग करें, अपने बच्चों या किसी ऐसे पड़ोसी के साथ पार्क में जाएं, आप चाहें तो रस्सी कूद सकते हैं, या कुछ अन्य एक्टिविटी कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी।